寝る前に興奮しにくい絵本｜やさしく1日を終える選び方

「寝かしつけのつもりが、絵本で大盛り上がりして逆に目が冴えてしまう」。よくあることです。寝る前は、展開がおだやかな絵本と、読み方のひと工夫で、やさしく1日を終えやすくなります。

寝る前に合いやすい絵本の特徴

• 展開がゆるやかで、大きな驚きや笑いが少ない
• 「おやすみ」「よる」など、眠りに向かう雰囲気がある
• 色がやさしく、ページがにぎやかすぎない
• 短めで、毎晩同じ流れにしやすい

読み方のコツ

絵本選びと同じくらい、読み方も眠りへの切り替えに役立ちます。

1. 声のトーンを少しずつ下げていく
2. ページをめくる間隔をゆっくりにする
3. 部屋の明かりを少し落とす
4. 「これでおしまい、おやすみ」と毎晩同じ言葉で締める

逆に合いにくいことも

しかけが多い絵本や、笑いや驚きの大きいお話は、楽しいぶん寝る前には目が覚めてしまうことがあります。そうした絵本は、ぜひ日中の時間に。

迷ったらこの3つ

下のカードから、展開がおだやかで、毎晩のルーティンにしやすい絵本を選んでみてください。「同じ絵本でいい」のも、安心して眠るための大切なサインです。